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Osteoporose

 

O que é ?

 

Osteoporose é um enfraquecimento dos ossos que vai agravando-se a

 partir dos 35 anos e acentua-se durante os dez primeiros anos após a menopausa.

  Alguns dos fatores que também colaboram para o aparecimento da osteoporose:

•  o uso de drogas (cortisona, anticoagulantes etc.),

•  fumo,

•  longos períodos de imobilização

•  distúrbios hormonais.

 

Quais as conseqüências deste enfraquecimento ?

Ele pode levar a fraturas, até mesmo mortais ou que causam a invalidez. Essas fraturas podem ocorrer com grandes ou pequenos esforços. As mais freqüentes são as de vértebras, que provocam deformidade na coluna vertebral e perda de estatura. Saiba que 20% a 25% dos pacientes com esse tipo de fratura falecem nos seis primeiros meses.

 

Como prevenir ?

· adotar uma alimentação rica em cálcio

· tomar sol corretamente

· exercitar-se moderadamente

· no início da menopausa, procurar seu médico para que ele possa examiná-la e medicá-la, se necessário

· evite cigarro e álcool

não beba café em excesso.

 

Como evitar fraturas ?

· procure guardar os objetos de casa na altura dos ombros

· seja cuidadosa, evitando tropeçar ou cair

· procure usar calçados baixos a maior parte do tempo

· use uma bengala se achar que se equilíbrio está ruim

· cozinhas e banheiros com piso antiderrapante

· escadas devem possuir corrimão

· cuidado com medicamentos que possam causar tontura

· caso use óculos, verifique se a graduação está correta

· não carregue peso

· não calçar sapatos, vestir meias ou calças, que dobre muito o tronco

não incline muito o tronco para pegar objetos no chão

 

Qual é o papel que os ossos saudáveis desempenham na saúde e na mortalidade humana?

De acordo com pesquisadores a perda de massa óssea com o passar dos anos – ou osteoporose – mata mais mulheres norte-americanas do que o câncer de mama. A National Osteoporosis Foundation relata que a osteoporose causa, nos Estados Unidos, 1,5 milhão de fraturas ósseas anualmente em homens e mulheres com mais de 50 anos.

Ambos, homens e mulheres, sofrem de osteopenia – perda de minerais nos ossos, como resultado do processo de envelhecimento. O osso é um sistema de tecidos ativos e vivos, que se adaptam constantemente às mudanças hormonais, nutrição e estresse físico. A absorção de cálcio pelos ossos tende a diminuir com o passar dos anos, e o resultado é a diminuição da densidade óssea.

Várias pesquisas científicas apontam para os exercícios resistidos e contínuos como um importante fator preventivo deste mal, podendo minimizar ou retardar o processo de osteopenia. Por outro lado, aumentando a massa muscular e o equilíbrio, o exercício também diminui a possibilidade de quedas e conseqüentes fraturas.
Assim, a atividade física é considerada, nos dias atuais, um recurso importantíssimo no combate e prevenção da osteoporose.

 

Algumas dicas:

•  Exercícios com carga (musculação, por exemplo) são bastante indicados;

•  Atividades ao ar livre (como uma caminhada) também oferecem vantagens, já que a vitamina D proveniente do sol (antes das 10 horas e após as 16 horas) auxilia a fixação do cálcio pelos ossos.

•  No período pós-menopausa é importante fazer reposição hormonal, prescrita por um endocrinologista.

 

 

 

Dr. Luciano Negreiros